Как сделать парашют для бега своими руками, зачем нужен беговой парашют?

В настоящий момент наблюдаются ошеломительные темпы роста бегунов на улицах и стадионах наших городов: люди стали уделять больше внимания и времени состоянию своего здоровья и физической активности. Возникают и расширяются новые беговые клубы, появляются специальные социальные сети, созданные для любителей бега, в которых можно поделиться своим успехом, задать интересующий вопрос по технике пробежки или экипировке.

[uaf_vkcount]

Для кого-то бег – это способ борьбы с избыточными килограммами, для кого-то – тренажер для сердца и легких, кто-то выходит на ежедневную пробежку для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями, обдумать волнующие вопросы. У каждого человека свой побудительный мотив для занятий бегом.

Бег как средство поддержания физической формы

Бег как циклическая нагрузка в целом оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. У здорового человека тренировочный эффект от беговых нагрузок проявляется сравнительно быстро: в период 3 — 6 месяцев регулярных занятий. В процессе регулярных тренировок наступает временное равновесие, так называемое, состояние физической формы. Однако парадокс физической формы заключается в том, что ее нельзя просто поддерживать, ее можно только совершенствовать, нагрузка должна становиться более интенсивной или продолжительной.

Встает вопрос: как контролировать возрастающие беговые нагрузки? Прежде всего начать контролировать объем бега, который может измеряться как в километраже, так и во времени тренировочных занятий. Кроме того, изменить сложность беговой тренировки можно при помощи специальных утяжеляющих приспособлений или изменив угол подъема. При этом важно контролировать не сам объем бега, а его прирост в рамках одного тренировочного занятия, недельного или месячного микроцикла, учитывая используемое оборудование или местность пробежки.

Приспособления для бега

Когда бегуны приступают к регулярным тренировкам, готовятся к соревнованиям, особое внимание они уделяют развитию выносливости и скорости, повышению общей гибкости тела. Самые популярные тренировочные приспособления, используемые во время бега, это:

• Утяжеляющие браслеты (фиксирующиеся на запястьях или голенях);
• Пояса или жилеты с нагрузкой;
• Тормозящие парашюты для бега из высокопрочного текстиля.

Беговые парашюты

Тормозящие куполы-парашюты для бегунов создают дополнительную нагрузку во время тренировки, это происходит за счет сопротивления, возникающего в результате циркуляции потоков воздуха во время скоростного бега. Такое сопротивление придает дополнительную равномерную нагрузку всем мышцам, задействованным в процессе бега (в основном, мышцам ног). В отличие от утяжелителей беговой тренировочный парашют имеет следующие преимущества:

• При занятии с парашютом бегун не испытывает неудобств: браслеты или пояса с отягощениями могут давить или натирать кожу во время тренировочной сессии, в то время как пояс парашюта почти не ощущается;
• Равномерная сила сопротивления исключает возможность перенапряжения мышц ног и спины, поскольку приходится на центр тяжести тела бегуна, таким образом, минимизируется риск получения травмы или перегрузки суставов и мышц;
• Парашют имеет малый вес, при хранении занимает немного места: в собранном виде его можно легко убрать в небольшой рюкзачок или спортивную сумку.

 

Это интересно

• [uaf_vkcount url="/chto-takoe-fartlek-i-chem-on-otlichaetsya-ot-intervalnoy-trenirovki/"]
  Что такое фартлек, узнайте из нашей статьи
• [uaf_vkcount url="/zachem-nuzhnyi-rezinki-dlya-bega-pravilnoe-primenenie/"]
  Зачем нужны резинки для тренировок? Правильное применение

Как бегать с парашютом

Программа тренировок с парашютом может быть очень разнообразной:

1. Первая часть дистанции пробегается с парашютом, далее его отстегивают и бегут без него;
2. Дни тренировок чередуются: в первый день бег только с парашютом, второй день – без него;
3. В начале пробежки используются несколько парашютом, через равные промежутки времени их отстегивают по одному.

Парашют работает не только при беге по прямой, но и при изменении траектории движения, таким образом, тренируются и мелкие стабилизирующие мышцы.

Как сделать беговой парашют своими руками

Специальный парашют можно заказать в спортивном интернет-магазине, а можно сделать в домашних условиях, своими руками. Для его изготовления вам потребуются:

• Прочный полиэстер (размер готового парашюта – 1 кв. м., учтите размеры припусков при пошиве парашюта),
• Нейлоновая стропа (1 м.);
• Прочная нейлоновая лента (длина – объем вашей талии + 15 см.)
• Застежка-липучка (25-30 см.);
• Сетка (для удержания формы купола парашюта);
• Качественные капроновые нитки.

Видео. Парашют для бега

Парашют для бега WINDER от Run Stronger

Парашют для бега PER4M POWER CHUTE

• <

  >
  Парашют для бега WINDER от Run Stronger

  Парашют для бега WINDER от Run Stronger - снаряд, который развивает скорость бега, улучшая частоту и силу отталкивания. Доставка по всему миру. Лучшая цена и качество!
• <

  >
  Парашют для бега PER4M POWER CHUTE

  Парашют для бега "PER4M POWER CHUTE" используется для тренировки взрывного старта, максимальной скорости, повышает мощь ног. При беге парашют оказывает прогрессивное сопротивление, т.е чем быстрее скорость спортсмена, тем оно выше. Соответственно, прикладываемое усилие на преодоление сопротивления тоже увеличивается, что заставляет мышцы спортсмена работать на пике производительности. Растет сила ног и общая выносливость. С Power Chute Вы всегда будете впереди соперников!
  Щукин Антон [tod4]