Про важность бега в жизни каждого

Пассивный образ жизни для многих стал нормой. Люди сидят на рабочем месте, за рулем, в общественном транспорте; придя домой, укладываются на диван. Это порождает проблемы с лишним весом, депрессию, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение потенции и другие признаки гиподинамии.

[uaf_vkcount]

jogging-002

Содержание статьи
Польза суставам и позвоночнику
Бег для сердечно-сосудистой системы
Бег и очищение организма
Для мужской силы
Бег для красивой фигуры
О психологическом воздействии
Условия получения пользы от тренировок
Альтернативные виды бега

Изменить эту нерадостную картину поможет бег – самый доступный вид спорта, практически не имеющий противопоказаний, способный улучшить не только здоровье, повысить иммунитет, но и изменить качество жизни, избавив от вредных привычек.

Польза суставам и позвоночнику

Беговые упражнения позволяют предотвратить атрофию мышц и суставов. Во время пробежки приходят в движение все группы мышц, включая не только икроножные, бедренные, ягодичные, но и пресса, шеи, спины. При малой подвижности человека кровеносные сосуды закупориваются и не питают суставы, что приводит к их разрушению. Крепкая мышечная ткань обеспечивает здоровье суставам, а вертикальные нагрузки на позвоночник увеличивают подвижность межпозвонковых дисков. Регулярные беговые тренировки в этом случае выступают как профилактика и лечение патологий опорно-двигательного аппарата.

можно ли заниматься бегом при месячных

Это интересно

[uaf_vkcount url='/metodika-obucheniya-tehniki-barernogo-bega-dlya-muzhchin-i-zhenshhin/']
Узнайте, какие упражнения для барьерного бега Вы можете использовать, чтобы стать сильнее и выносливее
[uaf_vkcount url='/obuchenie-tehnike-bega-po-pryamoy-na-korotkie-distantsii/']
Обучение технике бега по прямой на короткие дистанции

Бег для сердечно-сосудистой системы

Улучшение кровообращения – еще один повод начать бегать новичку. Сердечная мышца укрепляется, капилляры очищаются от холестерина, внутренние органы интенсивнее снабжаются кислородом. При ежедневных пробежках от одышки, гипертонии, заложенности носа, венозного застоя в ногах не останется и следа.

Бег и очищение организма

Во время бега активизируется работа желчного пузыря: пропадают застойные явления, возникшие от недостатка движения, вероятность образования камней значительно снижается. Заметно улучшается работа печени. При беге в этот орган поступает значительное количество кислорода, помогающее в образовании новых клеток. Печени становится легче справляться с выводом желчи и накопившихся вредных веществ.

Кроме этого, освобождение организма от шлаков и токсинов происходит через пот, который активно выделяется во время интенсивных физических нагрузок.

Для мужской силы

Чем пассивнее образ жизни мужчины, тем скорее ему нужно заняться, как минимум, беговыми тренировками. Нарушение кровообращения в органах малого таза неизбежно ведет к сбоям в работе мочеполовой системы и снижению эректильной функции.

При активных пробежках не только «разгоняется» кровь по всем органам, но и происходит выработка тестостерона – главного гормона, отвечающего за мужскую силу. Благодаря бегу возрастает выносливость, поднимается эмоциональное состояние, что улучшает качество полового акта.

Бег для красивой фигуры

Для избавления от лишнего веса ежедневные пробежки то, что нужно. Нагрузка на организм при этом виде спорта достаточно мягкая. Килограммы уходят медленно, но и не возвращаются в большем количестве. Мышцы, особенно ножные, становятся упругими, приобретают красивый рельеф.

За стройной фигурой лучше бегать по вечерам. Излишки калорий, не израсходованные в течение дня, с легкостью уйдут, а после занятий вряд ли захочется наполнить желудок чем-то очень сытным. Получается, от бега в вечернее время двойная польза – потеря лишних килограммов и избавление от привычки есть перед сном.

О психологическом воздействии

Бег – прекрасная возможность преодолевать депрессивные и стрессовые состояния. Многие прибегают к алкоголю и вредным привычкам, чтобы спрятаться от накопленного негатива, не подозревая, что после пробежки в организме человека выделяются эндорфины, улучшающие настроение, помогающие избавиться от дурных мыслей и настраивающие на позитивное восприятие жизни.

Ежедневные тренировки помогают воспитать самоконтроль, силу воли, повышают самооценку, возвышая над теми, кто не смог справиться с ленью.

Бег для хорошего настроения

Это интересно

[uaf_vkcount url='/kakie-sportivnyie-razogrevayushhie-mazi-ispolzuyut-begunyi/']
Какие спортивные разогревающие мази используют бегуны?
[uaf_vkcount url='/skandinavskaya-hodba-kak-pravilno-hodit-s-palkami-instruktsii-i-metodiki/']
Скандинавская ходьба: как правильно ходить с палками, инструкции и методики

Условия получения пользы от тренировок

Бег – самый доступный способ улучшить свое здоровье. Но перед серьезными занятиями следует ознакомиться с рекомендательной литературой по этому вопросу: изучить технику бега, прислушаться к советам опытных бегунов.

Пробежки полезны практически любому человеку. Даже те, кто страдает плоскостопием, не лишаются возможности ощутить на себе целебное воздействие бега. Необходимо лишь подобрать для тренировок специальную обувь. Некоторые ограничения касаются людей с низким артериальным давлением. В этом случае рассчитать оптимальную нагрузку поможет терапевт.

kak-poluchat-ot-bega-polzu

Альтернативные виды бега

Многие, не имея возможности делать пробежки в парке или по стадиону, занимаются на беговой дорожке или практикуют бег на месте, а кто-то перестал пользоваться лифтом и осуществляет скоростной подъем по лестнице. Конечно, это не заменит «настоящего» бега, но организм будет благодарен и за такую разрядку.