Как сделать беговую дорожку своими руками

Если уровень материального достатка не позволяет обзавестись заветным абонементом в спортивный зал, если средств не хватает на приобретение беговой дорожки, выход есть. Это совершенно не значит, что нужно сразу забыть о заботе о своем здоровье и о приобретении подтянутого привлекательного тела.

[uaf_vkcount]

Выполненные своими руками домашние тренажеры – это идеальное решение для тех, кто отличается определенной целеустремленностью и может с максимальной эффективностью преодолеть временные финансовые сложности.
Самостоятельно можно изготовить практически все виды современных тренажеров. Самое главное — предварительно сделать грамотный чертеж, подготовить весь требуемый инвентарь, и после внимательного изучения определенного количества инструкций можно приниматься за работы.

Польза занятий на дорожке для бега

Беговая дорожка среди спортсменов и любителей здорового образа жизни считается достаточно популярным тренажером. Это основано на том, что посредством занятий на нем можно достигнуть довольно высокого эффекта.

Ясно, что физические занятия, спорт и фитнес очень полезны, но требуется обратить внимание на некоторые преимущества, которые может гарантировать именно беговая дорожка.

Регулярные занятия на двигающемся полотне в состоянии обеспечить такие положительные эффекты, как:

• Полноценная тренировка мышц.
• Можно серьезно увеличить общую натренированность организма в целом, становятся выше такие важные факторы, как эффективность работы дыхательной, а также сердечно-сосудистой системы.
• Человеческий организм приспосабливается к дефициту кислорода, таким образом, развивается дыхание. Благодаря этому клетки учатся максимально эффективно использовать кислород.
• Можно сбросить лишний вес посредством сжигания большого количества ненужных калорий.

• Это идеальная возможность для полного избавления от накопившегося стресса. Занятия на беговой дорожке – это довольно интенсивные движения человека, которые в состоянии успокоить его. Кроме того, бег по движущемуся полотну представляет собой некоторый элемент соревнования, эффективной борьбы и победы над самим собой. Стресс полностью уничтожается посредством устранения в процессе бега ненужного негатива и агрессии.
• Дорожка эффективно снимает психологическую и умственную усталость. Длительная нагрузка, как известно, способствует образованию большого количества эндорфинов, то есть гормонов удовольствия.
• Повышаются общие показатели работоспособности, соответственно гарантируется отличный отдых.

Все перечисленные выше преимущественные эффекты могут быть гарантированными только в том случае, если тщательно соблюдаются все правила занятий бегом. После ознакомления со всеми важными моментами занятий на беговой дорожке и после изучения техники бега, можно приступать к процессу выполнения беговой дорожки своими руками.

Механическая и электрическая дорожки

Как известно, современная спортивная дорожка для бега стоит достаточно больших денег. Именно по этой причине народные умельцы, которые все привыкли делать своими руками, стараются соорудить самостоятельно и этот тренажер.

Необходимо определиться, какой тип тренажера требуется изготовить – механический или электрический. Некоторые особенности конструкции, а также основные недостатки и преимущества каждого типа определяются на основании личных предпочтений, но есть несколько правил, которые помогут достаточно быстро определиться с тем, какого плана дорожку лучше сделать – механическую или электрическую. На первом варианте стоит остановиться, если:

1. Нет проблем с общим здоровьем.
2. Если нужно сэкономить.
3. Если нет намерения применять данное устройство в качестве основы, то есть самой главной составляющей тренировочного процесса, но только дополнить и немного их разнообразить.
4. В случае если важны такие показатели, как компактность тренажера.
5. Если планируются занятия не только в городе, в личной квартире, но и перевозка приспособления на дачу, где часто отсутствует электричество.
6. Данная разновидность тренажера является менее травмоопасной.

 

Это интересно

• [uaf_vkcount url="/izotoniki-dlya-bega-kak-sdelat-izotoniki-svoimi-rukami-v-domashnih-usloviyah/"]
  Что такое изотоники, как сделать изотоник в домашних условиях — узнайте из нашей статьи
• [uaf_vkcount url="/kak-mozhno-zarabotat-na-bege-i-kto-daet-dengi-za-hodbu/"]
  Как можно заработать на беге и кто дает деньги за ходьбу

На электрическом варианте стоит остановить выбор, если нужно и есть желание заниматься по разным тренировочным программам, каждая из которых имеет свою особенность и помогает достигнуть тех или иных целей. Если необходимо снизить вредное воздействие на спину и ноги. При планировании использовать тренажер в качестве учета и эффективного контроля над достижениями.

Как самостоятельно сделать беговую дорожку

Ниже будет рассмотрена сборка двух вариантов беговых дорожек – механической и электрической. Сборка первого варианта отличается относительной простотой, достаточно выполнить такие действия, как:

• Создается каркас, то есть опора, имеющая вид небольших полозьев или ножек. Ножки изготавливаются из металла и дерева.
• Выполняется опора для полотна или дека. Она часто изготавливается из дерева.
• Все соединяется горизонтально расположенными на разных параметрах высоты осями, то есть валами.
• Уже на них натягивается упругое по своей структуре полотно, примерно как на бульдозерные гусеницы.

После выполнения подобных манипуляций можно судить о том, что спортивный эффективный тренажер готов к совершению на нем физических занятий.

Что касается электрического типа, то от механического он отличается тем, что полотно двигается самостоятельно, как у самой настоящей спортивной беговой дорожки.

Для обеспечения этой цели потребуется просто соединить один из валов, то есть осей с установленным предварительно электродвигателем. Именно он и обеспечит вращение оси.

Важные моменты

В процессе самостоятельного выполнения беговой дорожки необходимо знать об определенных моментах, что могут отнесены быть к сложностям. Например, довольно сложно найти нужный материал, который будет применим в качестве полотна. Оно обязательно должно быть максимально упругим, а также прочным. Как правило, очень сложно подобрать адекватную замену современным промышленным решениям.

Обычно самостоятельно собранный тренажер отличается громоздкими размерами, так как сделать его компактным довольно непросто. Кроме того, система, оснащенная электрическим двигателем, будет несколько ненадежной, несмотря на определенную сложность выполнения.

Выполнение беговой дорожки – за и против

Многих мастеров данные моменты останавливают, потому они принимают решение приобрести уже готовый тредмил. Достаточно простой вариант беговой дорожки стоит примерно 4-6 тысяч рублей. Приобретение его обеспечит такие показатели, как максимальная безопасность и комфорт в эксплуатации. Даже такие относительно недорогие модели оснащаются несложными компьютерными системами и кардиодатчиками.

Если выбрать по цене более дорогой вариант, вполне можно рассчитывать на то, что будут представлены эффективные программы беговых тренировок. Отсюда можно сделать вывод, что за относительно небольшие деньги можно приобрести вполне приемлемую модель беговой дорожки. Это намного более выгодно и удобно, чем проводить время за работой над созданием самоделки.

Некоторые тренажеры можно вполне выполнить и своими руками быстро и просто, некоторые сделать довольно проблематично. По большей части сложность заключается не столько в определенных технологиях изготовления, но в том, что потребуется приобрести необходимые материалы, профессиональные инструменты, также необходимы некоторые навыки.

Прежде чем приступить к самостоятельному изготовлению беговой дорожки, требуется очень тщательно каждый момент продумать, изучить и взвесить все преимущественные и отрицательные стороны. Важно помнить, что определенное количество материальных средств все же придется потратить, а также не обойтись без траты личного времени и терпения. Если подобные сложности не смущают, можно смело приступать к делу.