Под какую музыку лучше бегать? Музыка для пробежки

Часто бегуны замечают, что музыка для бега и тренировок действительно помогает им отвлечься от различных вещей, которые мешают на улице, таких как гул автомобилей, городской шум и многое другое.

[uaf_vkcount]

В реалиях нашей страны, к несчастью, бегущие люди часто вызывают удивление, а иногда даже негативную реакцию. И при таких обстоятельствах бодрая музыка для тренировок или музыка для бега без слов может помочь сосредоточиться на основном процессе. В этом материале мы обсудим, стоит ли слушать плеер на тренировках и какая музыка для бега лучше?

ЗА и ПРОТИВ бега под музыку

Аргументы «За»

С музыкой бежать гораздо проще. Согласно проводимым исследованиям, выяснилось, что музыкальное сопровождение делает восприятие трудной пробежки проще на 10%.

Стоит отметить, что при тренировках с повышенной интенсивностью такой эффект не наблюдается, так как мозгу не удается полноценно сосредоточиться на внешних раздражителях, из-за чего он переключается на внутренние.

Также, например, танцевальная музыка для бега весомо поднимает ваш настрой, делает вас более счастливым, и отвлекает вас от напряженности, усталости и депрессии. Так что, «музыкальную терапию» часто используют спортсмены перед началом соревнований, что позволяет им получить правильный настрой.

Аргументы «Против»

Главная неувязка в том, что при прослушивании песен, восприятие важных звуковых проявлений также блокируется: звуки вашего дыхания и ходьбы. Слышать это просто необходимо для бегуна, ведь так можно следить за интенсивностью бега.

Кроме того, музыка для бега на тренировках может угрожать вашей жизни, так как вы перестаете воспринимать звуки вокруг вас. К примеру, вы можете не заметить, как к вам подъезжает машина или пробегает другой бегун. Во время соревновательных забегов также можно не услышать своих соперников или то, что говорит тренер или судья. Очень важный аргумент против в том, что спортсмен может зависеть от своего сборника музыки для бега. Так вы можете полностью лишиться своих мотивационных ощущений и того энергетического заряда, получаемого во время кросса.

 

Это интересно

• [uaf_vkcount url='/sportivnyie-chasyi-dlya-bega-s-gps/']
  Какие выбрать часы для бега с gps: обзор лучших
• [uaf_vkcount url='/vyibiraem-pulsometr-dlya-bega-geonaute-obzor-i-modelnyiy-ryad/']
  Выбираем пульсометр для бега Geonaute: обзор и модельный ряд
• [uaf_vkcount url='/polar-luchshie-chasyi-s-pulsometrom-dlya-bega-obzor-modelnogo-ryada-polar/']
  Полар — лучшие часы с пульсометром для бега. Обзор модельного ряда Polar

Советы для бега с музыкой

Если вы решили для себя начать бегать под музыку, то стоит воспользоваться этими тремя рекомендациями:

1. Не нужно слушать треки для бега слишком громко. Оптимально если громкость музыки будет на таком уровне, при котором вы будете воспринимать уличные звуки. Так бег останется безопасным для вас. Например, в 2012 году в Англии и Америке произошли два трагических происшествия, при которых погибли подростки. Их обоих сбила машина, во время тренировки по музыку. И хотя, по словам очевидцев, в двух этих случаях водители пытались сигналить, но дети их так и не услышали.
2. Не стоит держать плеер с музыкой для пробежки в руках. Держать телефон, который часто выполняет функцию плеера, в руках, это не правильно. Известно, что бег с любым предметом в руках может испортить вашу техничность при беге. Для ношения плеера со сборником музыки для тренировки можно воспользоваться специальными поясными или плечевыми чехлами. Еще лучше, если вы купите себе маленькое устройство для прослушивания песен. Выбор таких моделей довольно велик, при этом они абсолютно крошечные, но памяти в них достаточно. Такой прибор просто носить в кармане спортивного костюма, в шортах или другой одежде.
3. Энергическая музыка не должна быть явно ритмичной! То есть вам не нужно бежать под ритм музыки, так как ваше тело само задает себе ритм, который продиктован различными окружающим факторами, вроде типа поверхности дороги, скорости бега и прочего. Ритм энергичной музыки для бега может вмешаться в этот процесс адаптации тела к изменениям нагрузок на тренировках.

Быстрая музыка для бега сокращает ваши занятия, так как заставляет вас расходовать больше сил, чем требуется при определенных нагрузках.

Составление плейлиста

Так какую музыку для тренировки лучше выбрать? Обратите внимения на следующие направления:

• Эмбиент, лаунж.
• Также в качестве музыки для ходьбы и для бега могут выступать записи природных звуков. В качестве легкой музыки для бега можно скачать шумы прибоя, птичье пенье и многое другое.
• Хорошая музыка для бега — это классические произведения. Классическая музыка в исполнении рояля, гитары или клавесина положительно отразится на вашем настроении и тренировках.

Конечно, можно слушать и новинки музыки для ходьбы и бега. Музыка для бега и тренировок 2015—2016 годов имеет множество интересных треков, которые можно использовать для фона во время пробежки. Но помните, что даже лучшие треки для бега не должны быть слишком быстрыми и ритмичными!

Видео. Можно ли бегать с музыкой

Слушать музыку во время бега?

Бег с музыкой и разными предметами в руках. Бег под музыку. Бег в наушниках

Бег с музыкой - Дополнение - Smart Running

• <

  >
  Слушать музыку во время бега?

  Можно ли соеденить эти два приятных процесса в один? Под какую музыку лучше бегать?
• <

  >
  Бег с музыкой и разными предметами в руках. Бег под музыку. Бег в наушниках

  Бег с музыкой или бег - популярный вопрос. Многие просто ищут подходящую музыку для бега, многие слушают подкасты, аудиокниги и лекции на тренировках. Владимир Сталинский рассказывает о минусах бега с музыкой. Также многие бегают с бутлками воды в руках, телефонами, фонариками и так далее. Всегда можно найти решение проблемы и не бегать с вещами в руках. Будьте гибкими, мобильными и набирайтесь опыта в беге.
• <

  >
  Бег с музыкой - Дополнение - Smart Running

  Дополняя видео о беге с музыкой, хочу сказать, что бегая с музыкой, вы тренируетесь слишком однобоко. Тренируете, можно сказать, ноги и легкие, а бег - это еще и психологическая разгрузка, то есть происходит очищение мыслей. Если вы какое-то время бегали с наушниками, то одной тренировки вам может не хватить, чтобы почувствовать преимущества бега без музык, скорее всего - понадобиться немного больше времени
  Щукин Антон [tod4]