Основные правила выбора беговых кроссовок

Перед теми, кто только делает первые шаги на стадионе или теми, кто уже готовиться к своему первому марафону рано или поздно встает вопрос: как правильно выбрать обувь для бега? Ведь они будут защищать ваши ноги на тренировках, помогать вам достигать результатов на забегах. Срок службы кроссовок также зависит от правильного выбора Поэтому в этой статье мы разберемся, как выбрать обувь для бега.

[uaf_vkcount]

Виды беговых кроссовок

Если вы не хотите запариваться на тем, как выбрать кроссовки для бега, то вы всегда можете обратиться к продавцу-консультанту в спортивном магазине. Но если вы не доверяете консультантам и хотите сделать свой осознанный выбор сами, то эта статья для вас.

Чтобы выбор кроссовок для бега не стал для вас непреодолимым препятствием, для начала стоит разобраться — какими бывают беговые кроссовки. Ведь не каждый знает, что такое: темповики, марафонки и полумарафонки, трейлы и саппорты.

Назначение

• Тренировочные – это, модели для ежедневных пробежек, объемных тренировок. Их основные особенности: достаточно мягкая и амортизирующая подошва. Они станут прекрасным выбором для начинающих спортсменов, так как обеспечат максимальную защиту недостаточно тренированным мышцам. Профессиональные спортсмены, в свою очередь, выбирают такие модели для легких восстановительных тренировок после соревнований;
• Соревновательные — эти сочетают в себе хорошие амортизационные свойства в совокупности с упругостью и пружинистостью. К ним относятся полумарафонки и марафонки. В этой обуви в равной степени хорошо выполнять темповые и интервальные тренировки, либо участвовать в соревнованиях;
• Трейловые — кроссовки для пересеченной местности. Ключевыми отличиями от предыдущих моделей являются жесткая конструкция верха в сочетании с агрессивным протектором подошвы. Все это необходимо для защиты ваших ног от неблагоприятных факторов окружающей среды: ветки и корни деревьев, камни, снег и лед.

Тип пронации

• Недостаточная пронация — гипопронация или чрезмерная супинация, когда спота имеет очень высокий свод и заваливается на внешнюю часть. Это характеризуется снижением естественной амортизации. Людям с таким строением стопы необходимо выбирать кроссовки с высокой степенью амортизации, во избежания чрезмерных ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат;
• Нейтральная пронация — анатомически правильное, не требующее какой-либо корректировки положение стопы. При нейтральной пронации стоит выбирать те кроссовки, которые будут для вас наиболее комфортными. Но если вы собираетесь бегать длинные пробежки, то стоит остановить свой выбор на моделях для гиперпронаторов. Так как при длительном беге у новичков могут начать проявляться признаки чрезмерной супинации;
• Избыточная пронация — или гиперпронация, это когда стопа заваливается внутрь, при этом, не возвращаясь в исходное положение. В отличие от гипопронации в этом случае необходимы кроссовки с поддержкой свода стопы, для стабилизации её нормального положения. Поддержка достигается за счет специальных жестких вставок в среднюю часть подошвы.

Основные бренды и технологии

Nike — компания является одним из лидеров в области беговой обуви. Благодаря своим уникальным запатентованным технологиям: Cushlon — специальная смесь резины с пузырьками воздуха; Dual Fusion — технология объединения пеноматериалов разной плотности, для большей амортизации; Dynamic Support — поддерживающие стопу вставки; Flyknit — плетеный материал верха, для надежной фиксации ноги; Free — революционная подошва, дающая ощущение свободы и бега босиком; Air Zoom — герметичная полимерная капсула с воздухом для лучшей амортизации. И это только основные технологии бренда;

Adidas – также, как и предыдущая компания стояла у истоков беговой индустрии. Современные технологии делают обувь этой марки очень популярной среди любителей и профессионалов. adiPRENE и adiPRENE+ уникальные упругие материалы, гасящие чрезмерную ударную нагрузку; Boost — спрессованные гранулы термопластичного полиуретана, поглощающие и возвращающие энергию каждого шага; Torsion System — прочный элемент подошвы, защищающий стопы от травм на неровных поверхностях.

Asics — японский бренд спортивной обуви, который славится непревзойденным качеством и технологиями. Конструкторы Асикс разработали: DuoMax — материал двойной плотности, для поддержки стоп гиперпронаторов; I.G.S. — Impact Guidance System — система, подстраивающая кроссовки под индивидуальные особенности спортсмена; Guidance Line — направляющая линия, помогающая двигаться только вперед; Gel — уникальный силиконовый материал, с превосходной амортизацией.

Mizuno — еще один японский бренд, набирающий популярность по всему миру. Ключевой фишкой моделей Мизуно является технология Wave — трехмерная волнообразная вставка, рассеивающая ударную нагрузку во время бега.

Brooks — американская компания, очень популярная у себя на родине. В США каждый 5-й бегун выбирает кроссовки этой марки. Главной инновацией бренда является материал подошвы DNA — так называемый неньютоновский материал, подстраивающийся под нагрузку, развиваемую спортсменом.

На что обратить внимание при выборе

Подошва

Основной частью беговых кроссовок является подошва, т.к. именно она защищает наши ноги от травм. Ключевыми свойствами подошвы являются амортизация, упругость, стабилизация и поддержка. Амортизация помогает снижать ударные нагрузки во время бега, чем мягче подошва — тем комфортнее вам будет тренироваться. Упругость отвечает за отзывчивость и скорость. Различные жесткие и плотные вставки поддерживают стопу и корректируют её положение.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это материал подметки. Более плотная резина типа AHAR+ от Asics или Continental от Adidas придаст подошве износостойкость и долговечность.

Агрессивный протектор трейловых моделей, с разнонаправленными шипами, обеспечит надежное сцепление с любыми поверхностями, будь то размокший грунт, камни или снег.

Верх кроссовок

Выбор обуви для бега не должен сводится лишь к подбору подходящей для вашей стопы подошвы. Верх кроссовое немаловажен — он должен надежно фиксировать ногу внутри при этом не причиняя дискомфорта. Также материал верха должен хорошо вентилироваться и отводить излишки влаги. Современные беговые модели все больше склоняются к минимализму, простой тканый верх, отсутствие швов.

Шнурки

Тут все более или менее понятно — шнуровка должна регулировать фиксацию ноги: не передавливать, и в то же время не давать ноге ерзать. Иначе готовьтесь мучиться с мозолями. В некоторых моделях, особенно трейловых, предусмотрены системы быстрой шнуровки, позволяющие оперативно снимать и надевать обувь.

Стельки

Запомните — стельки должны быть съемными. Так как они принимают на себя основную нагрузку потовых желез ступней, их следует просушивать после каждой тренировки. А для того, чтобы во время тренировки влага внутри не начинала хлюпать, материал стелек должен хорошо отводить ее избытки. немаловажным моментом является толщина — хорошие стельки достаточно толстые и дают дополнительную амортизацию.

Размер

Как выбрать размер кроссовок для бега? В первую очередь нужно точно измерить длину стопы от середины пятки до кончика большого или указательного пальца. Во-вторых, необходимо внимательно изучить размерную сетку производителя. В-третьих, основное правило — беговые кроссовки надо брать на пол размера больше вашего фактического размера ноги. Так как стопа во время бега слегка отекает и увеличивается в размере, это правило поможет избежать наминаний, мозолей и «черных ногтей».

Еще одним немаловажным параметром беговых моделей является полнота колодки. На это следует обратить внимание людям с плоскостопием и широкой стопой.

Вес

Вес играет важную роль, особенно когда речь идет о соревновательных моделях, когда каждый лишний грамм может сказаться на скорости и результате. Чем больше различных технологий, тем больше вес пары. Для начинающего бегуна это не так критично, как для профессионала. Вес соревновательных моделей может составлять 150 грамм, в то время как тренировочных до 400 грамм.

Дизайн

Что касается дизайна кроссовок, то тут производители спортивной обуви делают все, чтобы привлечь внимание потребителей. Это и оригинальная расцветка, и коллаборации (совместные проекты) с мировыми звездами спорта и шоу-бизнеса, и возможность создавать индивидуальный дизайн.

Страна производства

Наверняка каждому известно выражение «Made in China», которое сразу же вызывает недоверие к той или иной вещи или продукту. Но этот негативный стереотип является пережитком прошлого, когда Китай был развивающейся страной. Сейчас практически все крупные бренды спортивной экипировки размещают заказы на свою продукцию на фабриках «поднебесной». В Китае, как и в других странах Азии, таких как: Тайланд, Тайвань, Индонезии и Камбоджа, заводы по производству спортивной обуви оснащены самым современным и высокотехнологичным оборудованием, отвечающим жестким стандартам мировых брендов.

Так что надпись на ярлыке, говорящая о восточноазиатском происхождении изделия, не должна вас смущать.