Какие кроссовки для естественного бега лучше

Для бега необходимы всего две вещи: правильный настрой и правильная обувь. Качественная спортивная обувь – это то, что вам нужно, если вы только начинаете бегать или подумываете начать. Многим кажется, что кроссовки – это не определяющий фактор, но стоит отметить, что обувь нужно подбирать сразу.

[uaf_vkcount]

krossovki-01

Если вы неправильно выберете кроссовки, то бег ваш будет не то что неестественным, а просто губительным для суставов, так как при беге вся вертикальная нагрузка ложится на суставы и межпозвоночные диски, что со временем будет их разрушать. Именно поэтому мы должны сразу выбрать правильные кроссовки, чтобы бег трусцой был комфортным, приятным, а самое главное – полезным.

Первый критерий: где именно будем бегать

Да-да, важно учитывать ту поверхность, по которой вы будете передвигаться, ибо далеко не все имеют возможность бегать по гаревым дорожкам или прорезиненной поверхности на стадионе.

Бегать можно по трем основным типам поверхностей:

Мягкий грунт
Шоссе
Трек

Это интересно

[uaf_vkcount url='/krossovki-dlya-bega-puma-kakuyu-obuv-vyibrat-begunu/']
Кроссовки для бега Puma: какую обувь выбрать бегуну?

На самом деле поверхностей намного больше, но основная часть населения бегает по подобным поверхностям. Итак, как подобрать кроссовки, учитывая условия для бега.

Мягкий грунт. Первое, на что мы смотрим в данной ситуации – это подошва. Подошва ни в коем случае не должна быть мягкой, она должна быть прочной и монолитной. Это необходимо для жесткой фиксации кроссовок с дорогой, чтобы спортсмен во время бега не скользил, кроме того: защита от камней, веток, что важно при беге по бездорожью (а если говорить о спорте, то в спортивном ориентировании). Также необходима плотная сетка, так как кроссовки взаимодействуют с пылью и иными, более жесткими (нежели шоссе) условиями. В принципе, можно приобрести модели кроссовок с мембраной, такие, например, выпускает фирма Adidas (кроссовки Gortex).
Жесткий грунт (шоссе, трек и т.п.) Здесь нам необходимы кроссовки, обладающие более толстой подошвой и обеспечивающие мощную амортизацию (у таких кроссовок часто присутствует специальный гель между подошвами). На подобных кроссовках должна быть обычная, классическая шнуровка. Также необходима сетка на верхней части, дабы ноги не прели при беге.

Амортизация – выбираем удобные и надежные кроссовки

Амортизация – это, по сути, главный критерий. Раньше слово «амортизация» никак не сочеталось с обувью, но сегодня производители думают о комфортной ходьбе и комфортном беге. Дело в том, что при беге вы наносите мощный удар по поверхности, а амортизация позволяет сделать более мощный толчок, что позволяет правильно распределить силу удара и придать скорости вашему бегу.

Однако главная задача амортизации – это снижение нагрузки, именно поэтому у кроссовок амортизированная подошва установлена на носке и на пятке. Это сделано для снижения нагрузки и давления.

Амортизация может быть достигнута разными путями:

При помощи пружин
При помощи геля
При помощи газа

К слову, именно газовая амортизация — самая практичная и надежная, но только в том случае, если спортсмен занимается менее 4-х часов, так как после амортизирующее действие газа прекращается и он в процесс восстановления. Но, скорее всего, вам вполне достаточно будет 4-х часов и для тренировки, и для утренней пробежки.

Это интересно

[uaf_vkcount url='/vyibiraem-zimnie-krossovki-dlya-bega/']
Выбираем зимние кроссовки для частого бега.
[uaf_vkcount url='/kak-podgotovitsya-k-begu-na-distantsiyu-3-km-tehnika-bega-trenirovka-pravilnoe-dyihanie/']
Как подготовиться к бегу на дистанцию 3 км: техника бега, тренировка, правильное дыхание
[uaf_vkcount url='/kak-vliyaet-na-organizm-probezhka-pered-snom-i-chto-delat-esli-posle-utrenney-probezhki-hochetsya-spat/']
Как влияет на организм пробежка перед сном и что делать если после утренней пробежки хочется спать

Также амортизация бывает активной и пассивной. Ну, если с первым все понятно, то что такое пассивная? Пассивная амортизация представляет собой пену, ее еще называют «средним слоем», то есть слой амортизации установлен не на носке и пятке, а посередине. Это очень полезно для людей с плоскостопием, впрочем, такое расположение амортизации может понравиться многим начинающим спортсменам.

Видеосоветы о правильном выборе кроссовок

<

>

Как выбрать кроссовки для бега? Полная инструкция от RUN66.RU

Чтобы правильно выбрать обувь для здорового комфортного бега, нужно учесть несколько важных базовых параметров: техника бега, виды поверхностей, конструктивные особенности, бренды, цвет/дизайн.
<

>

Как правильно выбрать беговые кроссовки и на что обратить внимание

Выбирая пару кроссовок в магазине, следует задуматься, для чего они нужны. Материалы и дизайн современной спортивной обуви ориентированы на требования того или иного вида спорта

Небольшой пунктик для женщин, детей и для людей с лишним весом

Эти небольшие советы по выбору кроссовок здесь, в общем-то, банальны и просты, но не все им следуют:

Детский бег. Если ваш ребенок бегает с вами – это похвально, но нужно позаботиться о детских ногах. Детский бег имеет свои особенности, но вам достаточно запомнить одно правило: берем те кроссовки, которые обладают толстой пяткой.
Кроссовки для женщин. Многие женщины приобретают мужские кроссовки, мол, они выглядят красивее, да и наверняка удобнее. На деле женщины должны покупать именно женские кроссовки: не мужские, не унисекс, а именно женские, ибо производители учитывают анатомические особенности женской стопы.
Для людей с лишним весом. Жесткая фиксация на своде стопы – вот что должно обязательно быть в кроссовках для людей с избыточным весом, так как идет большая нагрузка, ступни порой не выдерживают в силу слабости, а подобная фиксация снизит уровень нагрузки.

Как выбрать обувь для естественного бега

Чтобы бег был действительно комфортным, чтобы не болели суставы, чтобы кроссовки не износились после нескольких занятий, нужно следовать нескольким полезным советам по подбору кроссовок. Вот вы пришли в магазин за кроссовками, как сделать правильный выбор кроссовок для естественного бега?

Кроссовки должны быть беговыми. Многие считают, что классификация кроссовок – это чистой воды маркетинг. Нет, повседневные, баскетбольные, беговые – все они действительно отличаются друг от друга. Беговые кроссовки должны иметь толстую, рельефную подошву, они довольно низкие (большинство моделей имеют высоту по щиколотку), внутри – мягкая ткань.
Оцените качество. Даже если вы пришли за высококачественными брендовыми кроссовками, это не значит, что они выполнены идеально, качество обязательно нужно проверять. Словом, качество здесь проверяется просто, кроссовки – это обычная обувь: смотрим шов, стежки, крой. Можете понюхать кроссовки, и если они отдают резиной, химическим раствором, то брать такие кроссовки не надо.
Проверяйте амортизацию кроссовок. Это особенно важно для грунта, но и рекомендуется делать это и в остальных случаях. Как проверить, надежны ли кроссовки? Согните в дугу один кроссовок, если это делается легко, если он загибается достаточно просто, то сразу откажитесь от покупки. Почему? Потому что при беге вы будете чувствовать каждый камень, каждую ветку, с таким успехом можно и в домашних тапочках бегать – это не ваш вариант. Обязательно попробуйте пройтись, пробежаться, попрыгать в кроссовках, вы должны чувствовать амортизацию, иначе вам, как новичку, бегать будет просто невыносимо, колени будут болеть неделями, да и для здоровья это вредно.
О шнуровке. Сегодня на рынке много китайских товаров, в том числе и беговые кроссовки на липучках – это чистой воды надувательство. Просто классическая шнуровка – вот, что должно быть для жесткой фиксации ступней в кроссовке.
Супинатор. Супинатор – это часть обуви, закрепленная непосредственно под стелькой и плотно прилегающая к ней, она уменьшает нагрузку на свод стопы. Посему при покупке обязательно смотрите под стельки, там должен быть супинатор, если его нет, то такие кроссовки не могут называться беговыми. И раз уж мы заглядываем внутрь, обязательно убедитесь, что поверхность внутри кроссовка ровная, что нет никаких неровностей или выступающих деталей.
О фирмах и подделках. Как проверить, что перед нами не изделия из Поднебесной? Посмотрите надписи внутри кроссовок, там должна быть фирма, размер, страна выпуска, и может быть указан размер стопы.

И последний совет – о размерах. Постарайтесь приобретать обувь для бега ближе к вечеру, когда вы действительно много походили, и ваши ноги слегка отекли. К слову, желательно брать кроссовки на размер-полтора побольше, ибо при беге идет мощный приток крови к ступням, что в результате приводит к расширению стопы. Ну и учитывайте при примерке, что носки тоже добавляют немного размера.

Итак, резюмируем. Вы услышали много советов по выбору кроссовок, но главный совет – это то, что кроссовки должны быть максимально легкими и удобными для вас. Также новичкам можно посоветовать не брать дорогие модели, ибо поначалу в них нет необходимости. Сейчас есть модели и по 100, и по 500 долларов, но для начала вам хватит минимума.

Удачной пробежки!