Беговые шиповки — обзор моделей и правила выбора

Беговые шиповки — это разновидность кроссовок с острыми металлическими или полимерными шипами на подошве. Шипы помогают развивать спортсмену большую скорость и минимизировать затраты энергии. Эти факторы способствуют высоким результатам.

[uaf_vkcount]

Содержание статьи
История появления
Назначение беговых шиповок
Советы по выбору и уходу
Видео. Обзор кроссовок

История появления

Впервые шипованная обувь появилась в 50-х годах XIX века и использовалась для бега по грунту. Считается, что шиповки для бега изобрел основатель компании Reebok — Джозеф Уильям Фостер. Он первым поместил на подошву кожаных кед шесть металлических шипов.

В дальнейшем, спустя только 75 лет компания Adidas решила разработать свою линейку беговых шиповок для различных дистанций. Кожа, используемая в то время, для производства спортивной обуви была достаточно жесткой и тяжелой, ввиду чего сами шиповки получались очень массивными.

Все последующие разработки в области беговой экипировки были нацелены на снижение веса шиповки и усиления жесткости подошвы. В настоящее время большинство моделей изготавливаются из синтетических материалов, с шипами из облегченных композитных материалов.

Назначение беговых шиповок

Основная функция шиповок — это предотвратить проскальзывания в момент отталкивания стопы с поверхности. Это в свою очередь приводит к тому, что спортсмен-бегун развивает огромную скорость.

Легкоатлетические модели

Биомеханика скоростного бега на короткие и средние дистанции отличается тем, что пятка практически не касается поверхности и не участвует в работе. Касание поверхности и отталкивание происходит передней частью стопы, поэтому шипы располагаются в носочной части легкоатлетической обуви. Это не относится к кроссовкам для ориентирования и бега зимой.

Легкоатлетические беговые шиповки делятся на три типа: для коротких, средних и длинных дистанций.

Для коротких дистанций

Короткими или спринтерскими считаются дистанции: 60, 100, 200 и 400 метров. Особенностью спринтерского бега являются запредельные скорости развиваемые легкоатлетами. Модели для такого бега имеют ряд отличительных черт:

Ввиду того что пятка при таком беге не опускается на поверхность, в них практически отсутствует амортизация;
Подошва любительских моделей отличается незначительной упругостью, в то время как профессиональные модели практически не возможно согнуть;
Передняя часть шиповки значительно задрана вверх для того, чтобы при беге стопа находилась в естественном положении;
Один из шипов расположенных на подошве непременно должен находиться под подушечкой большого пальца;
Для изготовления спринтерской экипировки используются материалы, обладающие низким аэродинамическим сопротивлением.

Ввиду того, что ноги спортсменов испытывают чрезмерные перегрузки, шиповки должны сидеть на ноге «как литые» — идеально.

Интересно

Некоторые производители спортивной экипировки делают легкоатлетические шиповки на заказ, по индивидуальным меркам, иногда с применением 3D печати

Наиболее популярными среди профессиональных легкоатлетов считаются:

Adidas Sprintstar, Adidas Prime Finesse;
Nike Superfly Elite, Nike Zoom JA Fly 3;
Asisc Hyper Sprint 7, Asics Sonicsprint;
Soucony Spitfire, Soucony Snowdown.
Puma EvoSPEED Netfit Sprint;
New Balance MSD400.

Для средних дистанций

Средние дистанции — от 600 до 3000 метров. Как и при спринтерском беге. Бег на средние дистанции технически отличается от спринтерского бега, поэтому в пяточной части таких моделей имеется небольшая амортизационная вставка.

Носочная часть также загнута к верху, но под меньшим углом.

Основным отличием является другое расположение шипов, которые равномерно распределены по краям передней части кроссовка, «задние» шипы отсутствуют вообще.

Лучшие модели для бега на средние дистанции:

Asics Hyper Md 7, Asics Cosmoracer Md;
New Balance MD800v3;
Nike Zoom Rival MD 7, Nike Zoom Victory Elite;
Adidas Adizero Ambition;
Saucony Endorphin MD3.

Для длинных дистанций

К длинным дистанциям относятся забеги на 5000 и 10000 метров. Сюда еще можно отнести очень зрелищную дисциплину «стипль-чез» — бег с препятствиями на 3000 метров. Подошва шиповок для длинных дистанций плоская и обладает достаточной амортизацией. Она напоминает подошву классических беговых кроссовок, но в разы тоньше. Такая конструкция подошвы призвана защищать ноги атлетов от негативного воздействия продолжительных нагрузок.

Отличительной чертой моделей для стипль-чеза является наличие дополнительных отверстий, и по большей части сетчатого верха, для лучшего отвода влаги из кроссовок. Так как в забегах спортсменам приходится преодолевать ямы с водой.

Ниже представлены передовые модели для забегов на длинные дистанции и бега с препятствиями:

Nike Zoom Matumbo 2, Nike Zoom Rival D 8;
New Balance LD5000;
Adidas Arriba 4;
Asics Hyper Ld 5, Asics Japan Thunder 4.

Виды шипов

Шипы для шиповок очень важный элемент экипировки, помимо их расположения, немаловажную роль играет и конструктив. Во-первых, они бывают съемными и нет, во-вторых, по форме они делятся на: пирамидальные, игольчатые, шпильки и елочки.

Пирамидальные — самые распространенные и универсальные. Форма — конусообразная. Используются при беге на средние дистанции;
Игольчатые — похожи внешне на предыдущие, но более острые. Используются в основном на длинных дистанциях, так как при спринте могут застревать в полотне беговой дорожки;
Шпильки — имеют цилиндрическую форму кончика. Такая конструкция не протыкает покрытие трека, а продавливает его. При этом за счет упругости покрытия возвращается опорной ноге. Хорошо подходят для спринта.
Елочки — имеют ступенчатую структуру и подходят для бега с барьерами или препятствиями.

Многие спортсмены универсалы имеют несколько комплектов шипов, чтобы можно было подобрать необходимый вид под конкретное покрытие дорожки.

Это интересно

[uaf_vkcount url='/kak-pravilno-nachat-begat-dlya-nachinayushhih-uroki-i-programmyi-bega/']
Как правильно начать бегать: уроки и программы бега для начинающих
[uaf_vkcount url='/kak-vliyaet-na-organizm-probezhka-pered-snom-i-chto-delat-esli-posle-utrenney-probezhki-hochetsya-spat/']
Как влияет на организм пробежка перед сном и что делать если после утренней пробежки хочется спать
[uaf_vkcount url='/biomehanika-hodbyi-i-bega-chto-nuzhno-znat-o-biomehanike-myishts-cheloveka/']
Биомеханика ходьбы и бега: что нужно знать о биомеханике мышц человека?

Шипованные кроссовки для трейлового и зимнего бега

Как известно зима не повод отказываться от беговых тренировок, поэтому кроссовки для бега с шипами не ограничиваются только легкоатлетическими моделями. Существуют также трейловые кроссовки для бега по сложно пересеченной местности, для бега по снегу и льду.

Модели беговых кроссовок с шипами

Asics Gel-Fuji Setsu — отличные кроссовки для зимнего бега, обеспечивающие хорошее сцепление с плотным снегом и льдов за счет металлических шипов расположенных как в передней, так и в задней части подошвы. Кроссовки достаточно легкие (для размера US 11 вес составляет 300 грамм). Модели с мембраной Gore-Tex обеспечат сухость вашим ногам в любую погоду.

Совет

Кроссовки с технологией Gore-Tex следует брать на размер больше ваших обычных беговых экземпляров.

Asics Gel-Arctic 4 — прекрасный вариант шипованных кроссовок. Ключевым преимуществом является возможность выкрутить шипы, что делает их универсальной моделью трейловой обуви.

На улице снег — можно бегать без шипов, чуть подморозило, и появилась наледь — вкрутил и вперед

INOV-8 Oroc 280 — не очень популярные в нашей стране от английского бренда позиционируют себя как кроссовки для естественного бега. Об этом кстати говорит минимальных перепад между носочной и пяточной частью подошвы. Модель очень гибкая и легкая, всего 280 грамм.

Интересно

Стоит отметь, что эти кроссовки относятся к категории «унисекс»

Icebug Spirit — в первую очередь предназначены для спортивного ориентирования, также очень популярны среди обычных бегунов. В подошву данных кроссовок интегрированы 14 победитовых шипов, обеспечивающих надежное сцепление с самой сложно поверхностью, включая лед.

Советы по выбору и уходу

При выборе кроссовок с шипами следует:

Определиться с дистанцией, типом покрытия и видом физической активности;
Оценить уровень своей физической подготовки. Для легкоатлетических шиповок — чем выше уровень подготовки, тем жестче шиповки;
Правильно подобрать размер. Не стесняйтесь, пройдитесь в них, чтобы понять, как они на вас сидят. Воспользуетесь советами продавцов-консультантов.
Если «родные» шипы не устраивают, вы можете приобрести отдельно, подходящие для вас. (Только для моделей со съемными шипами);
Трейловые кроссовки с технологией Gore-Tex следует брать на размер больше ваших обычных беговых кроссовок.

Это интересно

[uaf_vkcount url='/mozhno-li-trenirovatsya-pri-prostude-i-begat/']
Можно ли бегать и тренироватьсяпри простуде и как правильно это делать прочтите в нашей статье
[uaf_vkcount url='/vyibiraem-zimnie-krossovki-dlya-bega/']
Выбираем зимние кроссовки для частого бега

Кроссовки с шипами требуют такого же ухода, как и другая спортивная обувь:

При частом использовании обувь необходимо тщательно просушивать после каждой тренировки. Особенно это касается шиповок для стипль-чеза, ориентирования и зимнего бега
Перед стиркой съемные шипы следует выкрутить. Если шипы несъемные. то такие модели лучше стирать отдельно от другой обуви. Шнурки лучше удалить и постирать отдельно.
Сушить шипованные кроссовки следует вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.