С головы до ног: лучшая экипировка для бега в холодную погоду

Мороз, снег и низкие температуры — не повод, чтобы ваши кроссовки собирались пылью. Правильная спортивная одежда сохранит тепло и сухость.
Вы, наверное, знаете это чувство. Термометр показывает минусовые градусы, на улице холодный ветер. Вы очень хотели побегать, но сейчас такая неуютная погода. К сожалению, вместо этого вам придется остаться на диване и посмотреть хороший фильм.
Ерунда! Если вы правильно одеты, ледяной холод — не повод отказываться от бега. Почитайте о пользе бега зимой здесь.

Чтобы не замерзнуть, оденьте функциональную спортивную одежду. С помощью этих пяти советов мы поможем вам подобрать идеальную одежду для бега в холодные осенние, зимние и весенние месяцы.

[uaf_vkcount]

1. Наденьте несколько слоев

Если вы бежите на морозе, ваша одежда должна быть теплой, удобной, ветрозащитной и дышащей. Вот почему лучше всего одеваться в несколько слоев.

Базовый слой — функциональное нижнее белье

Нижний слой, который надевается непосредственно на тело, должен, прежде всего, убирать пот с кожи. Если вам холодно, термобелье должно согреть вас; если вам жарко, оно должно охладить вас. Пот быстро отводится от кожи и быстро высыхаете.

Если же нижний слой не будет функциональным, он намокнет, и вы быстро замерзнете — особенно если вы сделаете перерыв и не будете двигаться.

Функциональность — главный приоритет

Термин «функциональное белье» неслучайен. Функциональность — важнейший принцип высокотехнологичного спортивного нижнего белья , заслуживающий этого названия, потому что большое внимание уделяется развитию тонких волокон. Не в последнюю очередь потому, что одежда должна быть полезна для здоровья спортсмена и его тренировочных результатов.

Наверное, самая важная функция — поглощение влаги. Мы потеем, когда бегаем. Пот льется изо всех пор. Это важно, потому что именно так организм обеспечивает поддержание постоянной температуры тела на уровне 37 градусов . Во время коротких перерывов тело быстро остывает, когда на коже остается пленка влаги. Поэтому функциональная одежда должна быстро сохнуть , чтобы предотвратить перенапряжение, судороги или даже простуду из-за холода и сквозняка.

Функциональное нижнее белье часто бывает очень тонким, но с мягкой подкладкой в нужных местах, поэтому оно защищает и смягчает давление и удары. В частности , поддерживается поддержка суставов, а в случае длинного спортивного нижнего белья — тепло — реальное преимущество, например, для бегунов, которым важны плавные движения.

Кроме того, хорошее спортивное белье должно препятствовать образованию запахов и обладать антибактериальным действием. Подробные характеристики нижнего белья во многом зависят от обрабатываемого материала. Однако помимо материала также важно обратить внимание на вставки и обработку швов . Например, многие спортивные рубашки имеют перфорированную структуру поверхности под мышками для лучшей вентиляции, другие имеют эластичные вставки для большей гибкости.

Как должен правильно сидеть первый слой

Конечно, спортивная одежда может проявить свой полный эффект только тогда, когда она сидит как перчатка. Выбирайте одежду таким образом, чтобы оптимально поддерживать слабые места, такие как суставы, которые все время в работе. Прокладка в этих местах тушит вибрации.

Нижний слой спортивного гардероба должен лежать как вторая кожа . Морщины, складки и точки трения заставляют вас чувствовать дискомфорт во время выполнения программы упражнений. Ключевое слово здесь близко к телу, чтобы одежда могла полностью раскрыть свой эффект. Но, конечно, не может быть и слишком туго. Обратите внимание на высокое качество изготовления и качество , ведь одежда не должна терять форму даже после многократной стирки .

Тем не менее, диапазон движения, конечно, должен быть как можно большим. Просмотрите полный спектр типичных последовательностей движений, чтобы увидеть, не возникли ли у вас какие-либо ограничения. Не волнуйтесь, есть идеальное функциональное белье для любого вида спорта и любого типа телосложения.

В частности, благодаря бесшовной обработке дополнительные слои могут следовать луковичному принципу поверх основного слоя . Это означает, что несколько тонких слоев можно носить друг на друге , в зависимости от личного тепла и температуры за окном .

Из каких материалов изготовлено спортивное белье

Одним из важнейших решений при покупке нового функционального белья является вопрос материала . Высокотехнологичные модели часто изготавливаются из синтетических волокон, что особенно важно, потому что они снова высыхают в кратчайшие сроки. Одежда из натуральных волокон, особенно шерсти мериноса, по праву считается классикой. В нашем обзоре показано, на какие материалы стоит положиться, и в какую погоду.

Полиэстер (PES)
Синтетическое волокно может абсорбировать около одного процента своего веса в жидкости. Это не так уж и много. Легко объяснить, почему полиэстер до сих пор так популярен как материал для спортивной одежды. Тонкие волокна делают отдельные предметы одежды очень легкими . Кроме того, он очень быстро сохнет, потому что волокна практически не впитывают воду. Функциональное белье из полиэстера обеспечивает эффективную защиту от УФ-излучения . Даже после многих стирок материал не теряет форму.

Полиамид (PA)
Такие ткани, как нейлон, известны своей эластичностью и часто используются, поскольку считаются простыми в уходе и довольно прочными . Ткань практически не изнашивается и очень устойчива. Как и полиэстер, он очень быстро сохнет, но немного впитывает влагу. Полиамид часто смешивают с другими материалами, такими как хлопок или мериносовая шерсть, что обеспечивает долговечность нижнего функционального белья.

Полипропилен (PP)
Из полипропилена можно сделать очень мягкий и эластичный текстиль . Часто он очень приятен к коже и редко вызывает аллергию. Полипропилен дешев в производстве. Материал также антистатичен и очень быстро сохнет. Однако у синтетического волокна есть один серьезный недостаток: очень быстро образуются неприятные запахи.

Мериносовая шерсть
Функциональное белье из мериноса? Шерсть для спорта? Спортсменов больше не удивить, говоря о нижнем белье из мериноса как альтернативе синтетическим волокнам. Шерсть мериносовой овцы может впитывать до 30 процентов влаги от собственного веса, а затем выводить ее наружу.

Меринос также обладает антибактериальным действием, поэтому у неприятных запахов нету шансов. Согревающие свойства не теряются, даже если вы вспотели или попали под проливной дождь во время тренировки. А из-за микроскопических волокон шерсть почти не царапается, хотя некоторые люди по-прежнему очень чувствительны к шерсти.

Итак, какой материал выбрать? Натуральное или синтетическое волокно — это в определенной степени вопрос совести. Шерсть мериноса — идеальное решение для бега в холодное время года. Любители животных обращают внимание при покупке на качественные этикетки и бренды, которые заботятся о благополучии животных. Если вы веган или не хотите носить продукты животного происхождения по другим причинам, вы найдете хорошую альтернативу в синтетических волокнах.

Бренды

Функциональное / термобелье вы найдете у всех основных спортивных брендов. И среди любителей, и среди профессионалов, себя зарекомендовали швейцарские Odlo, X-Bionic, Brubeck, швецкий Craft, норвежский Bjorn Daehlie, новозеландский Icebreaker, финский Noname, польский Brubeck, австрийский Loffler, французкий Salomon, американские The North Face, Under Armour, Patagonia, Dynafit.

Теплый средний слой

Если действительно холодно, подумайте о том, чтобы надеть теплый средний слой. Как и базовый слой, он также должен поглощать влагу и отводить ее от тела — например, рубашка из мериносовой шерсти с длинными рукавами.

Ветрозащитный внешний слой

Внешний слой должен быть прежде всего непродуваемым. Когда ветер дует через вашу одежду, вы быстро замерзаете. Даже хорошо изолирующие слои под ним не могут предотвратить это. Купите себе тонкую ветровку с дышащей мембраной, которая защищает от ветра и отводит влагу.

Когда на улице 10 градусов, небольшой дождик, но штормовой ветер, именно ветровка часто бывает лучше дождевика. Водоотталкивающая мембрана дождевика нуждается в перепаде температур, чтобы быть воздухопроницаемой. Иначе вы все равно будете мокрыми в конце пробега — из-за конденсата на куртке. Поэтому в ветровке в этом случае зачастую намного удобнее.

Многие сверхлегкие ветровки состоят из тонкого слоя материала, похожего на пончо от дождя. Это гарантирует, что вы сможете компактно сложить вашу ветровку — и ее удобно брать с собой в дорогу. Особенно от этого выигрывают бегуны по пересеченной местности, которые проводят несколько часов с рюкзаком на спине в изменчивую погоду.

Если за окном температура ниже -15°C, вы можете одеть кутку с синтетическим утеплителем. Ее достаточно одеть поверх лонгслива (среднего слоя).

Обратите внимание на следуюшие популярные модели 2021 года.

Женские модели:

• Briza Windbreaker от La Sportiva — это единственная ветровка весом менее 100 граммов
• Adidas Adizero Marathon, 18 750₽
• Adidas Marathon Jkt, 9 399₽
• Brooks Canopy Jacket, 11 520₽
• Under Armour Rush Woven, 7 799₽
• Patagonia Houdini, 7 790₽
• Asics Kasane Jacket Gpx Lite Mist, 8 990₽

Мужские модели:

• On Weather Jacket, 20 680₽
• Adidas Adizero Marathon, 14 999₽
• Adidas Marathon, 6 890₽
• CRAFT® ADV Essence Light Wind Jacket, 9 420₽
• Brooks Fusion Hybrid, 12 480 ₽
• Patagonia Houdini, 9 190₽
• Saucony Bluster, 11 890₽
• Salomon Agile Fz Hoodie, 6 990₽

2. Пара хороших тайтсов или беговых брюк

При выборе беговых штанов, руководствуйтесь теми же правилами, что и при выборе верхней одежды. Штаны для бега должны быть эластичными и тонкими. Они должны отводить влагу и быть теплыми. Если ваши штаны для бега еще и непродуваемые — тем лучше. Если действительно очень холодно, вы также можете надеть под них пару тайтсов.

3. Защитите руки, голову и шею

Холодные уши и пальцы портят радость бега. Поэтому наденьте хорошие перчатки и наушники, повязку на голову или головной убор. Часто здесь достаточно более тонкого материала, чем для обычной прогулки, иначе вы быстро перегреетесь.

Шею также следует беречь от холода. Если вам не хочется, чтобы шарф развевался, рекомендуем остановить свой выбор на шарфе-трубе из шерсти мериноса. Его также можно легко натянуть на уши или носить как головной убор. Почитайте, как правильно носить бафф в этой статье.

4. Держите ноги в тепле и сухости

В холодное время года мы рекомендуем носить более теплые носки, чем обычно. Они должны быть воздухопроницаемыми и впитывать влагу, чтобы не намочить ноги. Идеально подходят, например, хорошо сидящие шерстяные носки.

Про особенности и выбор кроссовок для бега зимой вы узнаете в нашей статье здесь.

5. Будьте видимы издалека благодаря отражателям

В холодное время года светлеет поздно, а темнеет рано. Защитите себя, надев светоотражатели, чтобы вас могли видеть другие участники дорожного движения.

Оденьте светоотражающие жилеты или браслеты. Если вы бежите по пересеченной местности, также может быть полезно надеть налобный фонарь.