Ритмичный бег с мотивирующими кричалками

Когда солдаты на плацу занимаются строевой подготовкой, когда идут общим строем в столовую, когда бегают на длинные дистанции – во всех этих действиях присутствует интересный элемент, а именно – кричалка. Нас, разумеется, мало волнует строевая, нам интересно, зачем же солдат поет песню или какие-то лозунги во время бега, неужели ему это помогает или это все-таки вредно?

[uaf_vkcount]

Кричалки и бег

Кричалка – это некое ритмичное высказывание, это может быть песней, мотивом, патриотическим лозунгом, а также, как пример – летние лагеря для детей, юмористическим или подбадривающим стихом.

Что касается бега, то кричалки служат хоть и не обязательным, но весьма полезным дополнением.

Во-первых: бег с ритмичными кричалками значительно полезнее, ибо, когда человек помимо основной нагрузки должен еще что-то петь, то это увеличивает тренировку дыхания.

Во-вторых: кричалка – это обязательно что-то ритмичное, занимаясь «по метроному», вы сможете гораздо проще переносить усталость, получить дополнительную мотивацию, да и в целом – так бегать куда приятнее.

В-третьих: тренировка голоса. Возвращаемся к примеру с армией: когда солдат поступает на службу, то, скорее всего, голос у него тихий, не поставленный. Но когда командир на плацу заставляет солдат буквально орать песни, то у юноши развиваются голосовые связки. Так что этот приятный бонус действительно порадует любителей бега.

Бег с кричалкой: когда им можно заниматься?

В самих кричалках, разумеется, вреда нет никакого, ведь мы обозначили целых три аргумента в пользу этого. Впрочем, проблема может возникнуть запросто. Основная проблема – это неподготовленность человека. Такой вид бега допускается только при нормальной физической подготовке, т.к. подобный бег нагружает и сердце, и дыхательную систему, так что будьте осторожны.

Итак, когда можно заниматься таким бегом? Только при достаточной натренированности. Прежде всего, вырабатывается правильная техника дыхания, дышать нужно носом, а кричалки горланить, не нагружая организм. Как только вы начнете без запинки «кричать кричалку», при этом не задыхаясь, тогда проверку вы прошли – можете и впредь бегать таким образом.

Ну и к слову о поведении. Если вы будете бежать один и кричать: «Кто не курит и не пьет ‒ ровно дышит, сильно бьет!», то окружающие посмотрят на вас, мягко говоря, с удивлением. Такой бег подразумевает именно групповой бег, наш солдат, идя в столовую с наряда, вряд ли будет на всю часть горланить «Катюшу». А вот групповой бег, да еще и с полезной кричалкой – это отличная возможность коллективного оздоровления.

Порой можно наблюдать, как активисты устраивают забеги за ЗОЖ. Если у вас нет подходящей компании, попробуйте поучаствовать в таком забеге – это не только поднимем вам настроение, но и улучшит ваши беговые показатели. Кроме того, вы поймете, что способны пробежать гораздо больше, бегая в группе.

Какие песни для вашего бега и тренировок подойдут?

Отличный пример – это советские песни. Можно использовать «Марш авиаторов» — песня довольно ритмичная, к тому же вызывает внутреннюю гордость, хочется бежать, гордо подняв голову.

Еще пример – это «Утренняя гимнастика» Высоцкого, конечно, придется подобрать свой личный темп, но, как призыв к бегу и полезным упражнениям, песня вписывается идеально.

Если уж совсем ничего не приходит на ум, то кричалкой о беге может стать классический девиз Олимпийских игр. «Быстрее, выше, сильнее» — придумайте ритмику для этих простых слов и можете приступать к любимому занятию.

Также на ум приходит интересная песня современного рэп-исполнителя Noize mc. Композиция называется: «Сам», песня очень мотивирующая и в ней уже задан интересный ритм. Найдите ее в сети, и вы поймете, что и с наушниками, и с группой – эта песня отлично подходит для всего.

На самом деле, примеров мотивирующих песен очень много, трудно дать определенные советы, так как вы, дорогой читатель, обладаете уникальным вкусом. Кстати, можете даже взять в кричалку свою любимую песню. Главное, чтобы она совпадала с общим настроем. Выберите трек у себя в плеере, сделайте ритм и приступайте к бегу.