Особенности стипль-чеза или бега с искусственными препятствиями

Мир бега и легкой атлетики разнообразен своими дисциплинами. Одной из самых зрелищных принято считать легкоатлетический бег с искусственными препятствиями или стипль-чез. Не стоит путать с барьерным бегом, хотя обе дисциплины проходят на легкоатлетическом манеже, у каждой свои особенности. Ниже кратко разберем, что за вид спорта стипль-чез.

[uaf_vkcount]

История появления

Как и многие другие легкоатлетические дисциплины, бег с преодолением препятствий пришел из Англии, а именно из студенческого спорта. Первые официальные результаты были зафиксированы в беге на 2 мили среди студентов Оксфордского университета. Оттуда и пошло название дисциплины стипль-чез от англ. steeplechase — скачки с препятствиями.

В 1920 году бег с препятствиями на 3000 метров был официально включен в программу Летних Олимпийских Игр, проходивших в Антверпене (Бельгия). До Олимпиады 2008 года в Пекине данная дисциплина была исключительно мужской. На Пекинской Олимпиаде рекорд в стипль-чезе среди женщин установила россиянка Гульнара Галкина-Самитова (8:58,81).

Мировые рекорды в этой престижной дисциплине:

• Мужчины — 7:53,63 Саиф Саид Шахин (Катар);
• Женщины — 8:52,78 Рут Джебет (Бахрейн).

Отличия от барьерного бега

Несмотря на то, что барьерный бег и бег с препятствиями представляют собой схожие по зрелищности дисциплины легкой атлетики, они имеет ряд ключевых отличий.

Дистанция

Олимпийский бег с барьерами – это, исключительно спринтерская дисциплина. Дистанции барьерного бега имеют длину: 50, 60, 110, 400 метров у мужчин, и 50, 60, 100, 400 у женщин. Более короткие дистанции 50 и 60 метров относятся к зимнему сезону и бегаются исключительно в закрытых манежах. Более длинные дистанции бегают летом, в основном на открытых стадионах.

Стипль-чез относится к средним дистанциям, т.к. размер дистанции составляет 3000 метров. Ввиду того, что для преодоления препятствия, а именно ямы с водой, выделяется отдельный вираж, старт забега начинается с отметки отличной от старта на привычные 3000 метров. Соревнования по стипль-чезу проводят преимущественно летом, на открытых стадионах.

Препятствия

Препятствия в барьерном беге представляют собой L-образные барьеры, равномерно распределенные по дистанции. Для безопасности атлета, такие конструкции никак не закреплены, и при столкновении со спортсменом падают вперед. В зависимости от длины дистанции количество барьеров изменяется: 4, 5, 10 (на дистанциях 100/110 и 400 метров количество барьеров одинаково). Высота барьеров у мужчин составляет 1.067 — 0,914 метра, у женщин 0,84 — 0,762 метра.

В стипль-чезе препятствия состоят из самого барьера и ямы с водой. Барьеры в этой дисциплине представляют собой более устойчивые конструкции, надежно закрепленные к поверхности дорожки. Их высота в мужских забегах составляет 0,914 метров (1), в женских 0,762 метра (2). Яма с водой имеет длину в 3,66 метра, и глубину, равномерно меняющуюся по всей длине (максимальная глубина 0,7 метров у самого ограждения).

Общее количество препятствий составляет 35 штук, включая 7 ям с водой.

Экипировка

Ввиду того, что стипль-чез относится к средним дистанциям, шиповки для этой дисциплины имеют свои особенности. Во-первых, они имеют дополнительные амортизирующие вставки, для снижения ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат и позвоночник спортсмена. Во-вторых, в конструкции шиповок предусмотрена дополнительная перфорация для того, чтобы отводить излишки влаги после преодоления ям с водой.

Что касается другой экипировки, то она ничем не отличается от стандартной легкоатлетической формы. Исключением могут быть очки, защищающие глаза от попадания брызг.

Техника бега с препятствиями на 3000 метров

Прохождение дистанции стипль-чеза можно условно разделить на три задачи: скоростной бег между препятствиями, преодоление барьера и преодоление ямы с водой. Решение этих задач требует от спортсмена серьезной физической подготовки, выносливости и тактического мышления.

1. В зависимости от физической подготовки, а также антропометрических особенностей самого спортсмена, он совместно с тренером определяет комфортный для себя технику преодоления барьера. Это может быть классический «барьерный шаг», когда спортсмен перепрыгивает через барьер не касаясь его. Это тип более быстрый, но отнимает большее количество энергии. Либо бегун ставит ногу на заграждение, отталкиваясь от него в фазе переноса корпуса. Этот тип преодоления менее энергозатратный, но отнимает лишние секунды.
2. Приземление в яму с водой напрямую зависит от техники преодоления барьера. При перепрыгивании через него спортсмен приземляется ближе к барьеру, где уровень воды достаточно высокий. При отталкивании от барьера бегуны могут контролировать место приземления.
3. Что касается тактики похождения дистанции, то она во многом схожа с принципами бега на средние дистанции. Единственное — бегун должен заложить резерв сил на преодоление преград.

Как и в беге с барьерами, в стипль-чезе могут дисквалифицировать за нарушение правил. Правилами запрещается:

• пробегать по краю ямы;
• поносить стопу или ногу вне препятствия в момент преодоления;
• пробег под барьером.

Обучение и подготовка к бегу с препятствиями

В процессе обучения и подготовка решаются шесть основных задач при подготовке к бегу с препятствиями:

1. Получение общего представления о дисциплине и технике бега.
2. Обучение технике гладкого бега.
3. Обучение технике преодоления препятствий «наступом».
4. Обучение техники преодоления ямы с водой.
5. Обучение технике преодоления «барьерным шагом».
6. Совершенствование техники бега между препятствиями и их преодоления.

При подготовке к забегам с препятствиями уделяется серьезное внимание прыжковым тренировкам, развивающим мышца ног, отвечающих за мощное отталкивание. Также упор делается на укрепление мышц пресса и поясничного отдела.

При совершенствовании техники бега повышается экономичность преодоления дистанции. Развивается глазомер атлета, помогающий ему четко определять место отталкивания и приземления без снижения скорости.