Одежда для бега зимой на улице: маска, кроссовки, куртка, костюм

Решив однажды заняться спортом, не забудьте, что в любом начинании важна регулярность. Людям, привыкшим заряжаться энергией и позитивом от пробежек прекрасно известно, что не каждый день будет солнечный. Но настоящим приверженцам бега любая погода не почем. Главное — желание и правильно подобранная спортивная экипировка.

[uaf_vkcount]

Погода может диктовать свои условия, но хорошо подготовленному спортсмену не страшны ни лютые морозы, ни проливной дождь. А если у человека недостаточный уровень физической подготовки возникает вопрос, чем заменить бег зимой? Можно конечно перебраться в спортзал, где есть специализированная беговая дорожка. Но это кто к чему привык. Все-таки бег в закрытом пространстве и бег по дорожкам парка или зоне отдыха – это совсем не одно и тоже. Если же вы надумали начать бегать в холодное время года, нужно учесть, что суровой снежной зимой бывает достаточно тяжело даже передвигаться, не говоря уже о том, чтобы бежать.

Какая обувь подойдет для пробежки в холодное время года?

Очень важен момент подбора обуви для бега в холодное время года. Пара кроссовок, в которых вы бегаете летом или ходите в спортзал, никак не подойдет. Кроссовки для бега зимой по снегу должны соответствовать следующим характеристикам:

• Подошва. Самым главным качеством для хорошей подошвы является морозоустойчивость, мягкость и эластичность. Несмотря на лютые морозы, подошва не должна менять свое состояние. Чтобы не поскользнуться и не упасть на подошве должны четко прослеживаться протектора. Не соблюдение данных характеристик подошвы чревато не только для здоровья бегуна, но и для жизни в целом. Скольжение во время бега просто не допустимо, поэтому выбирайте шипованные кроссовки для зимнего бега. Иначе вероятность травмирования равняется 100%.
• Амортизация. Качественный зимний кроссовок обязательно утеплен мехом, имеет дышащую мембрану и систему амортизации. Верх обуви должен быть выполнен из непромокаемого материала, который защитит стопу спортсмена от излишней влаги. Соблюдение правил не даст замерзнуть бегуну. В целом это оградит его от перемерзаний, в результате спасет от частых простудных заболеваний.
• Защита от осадков. Чтобы снег не попал внутрь обуви, выбирайте модель кроссовок с высоким голенищем. Для тех же целей обязательно наличие язычка.
• Размер. Не стоит покупать беговые кроссовки для зимы, размер которых будет вам «тык впритык». Учтите, что вы будете бегать в этой обуви, тем более в холодное время года. Поэтому берите кроссовки как минимум на полразмера больше, а то и на размер.
• Стельки. Стельки должны быть взаимозаменяемы. Не забудьте позаботиться о наличии сменных стелек, иначе в нужный момент их может не оказаться под рукой.
• Крепежные детали. Для максимального комфорта перемещения по дороге, специалисты рекомендуют использовать дополнительные крепежные детали.

Брендовая обувь – это конечно хорошо, но если нет возможности ее приобрести, то можно подобрать достойную обувь и по более доступной цене.

Какая одежда подойдет для пробежки в холодное время года?

Главный критерий при выборе одежды для бега зимой – это теплоизоляция. Естественно человеку, который вышел на пробежку должно быть тепло, но при этом он не обязан напоминать капусту. Удобство и комфорт – это второе правило при подборе экипировки для зимнего бега.

Специалисты настоятельно рекомендуют, выходя на пробежку одевать на себя 3 слоя:

• Влаговыводящий. Выбор нижнего белья – это один из основных аспектов подбора обмундирования для спортсмена. Выбирая белья для осеннее-весенних пробежек обратите внимание на белье в состав которого входит эластан. Хлопковые майки сильно впитывают потовые выделения, оттого становятся влажными и могут привести к охлаждению спортсмена. А для зимних пробежек идеально подойдет термобелье, которое не задерживает влагу, выводя ее в следующий слой одежды, что дает возможность коже дышать и не допускает рост и размножение вредоносных бактерий.
• Теплоизолирующий. Цель такой одежды — одновременное сохранение тепла и вывод влаги. С такой функцией хорошо справляются толстовки, флиски или свитера.
• Защитный. Основная задача верхней одежды – это защита от неприятный погодных условий, ветра, холода или дождя. Верхняя часть спортивной экипировки должна являться барьером перед проникновением холода, при этом, не задерживая излишнее тепло. Если на улице моросит дождь, пригодится специальная водоотталкивающая куртка для бега. Не путайте ее с обычным дождевиком, который не пропускает воздух. Что уж там говорить, в дождевике попросту отсутствует вентиляция. Надев на себя такое защитное приспособление от неблагоприятных погодных условий, спортсмен попросту может перегреться.

Дополнительные аксессуары зимнего обмундирования помогут вам бегать зимой и не заболеть 

1. Рукавицы. Не думайте, что руки у вас не успеют замерзнуть. Это такая же часть тела, которая требует защиты от холода. Чтобы не замерзли пальцы, они должны соприкасаться друг с другом, поэтому спортсмену лучше подобрать себе теплые рукавицы или варежки.
2. Балаклава. Во время зимних пробежек может очень сильно обветрить самые нежные участки кожи на лице. Поэтому для защиты вам нужна маска для бега зимой.
3. Шапка. Обязательный атрибут любого человека в зимнюю холодную пору, тем более бегуна, который собрался на пробежку. При беге, рассекая воздух, спортсмену будет еще холодней, поэтому голова должна быть в тепле.
4. Очки. Основная составная спортивного обмундирования особенно в холодную заснеженную зимнюю пору. Солнечные блики не дадут возможности спортсмену полноценно тренироваться, ослепляя его. Кроме того отблески могут влиять на зрение.

 

Это интересно

• [uaf_vkcount url='/yaponskie-krossovki-dlya-bega-mizuno-modelnyiy-ryad-i-otzyivyi/']
  Японские кроссовки для бега Mizuno: модельный ряд и отзывы
• [uaf_vkcount url='/krossovki-dlya-bega-salomon-modelnyiy-ryad-i-otzyivyi/']
  Кроссовки для бега Salomon: модельный ряд и отзывы
• [uaf_vkcount url="/kak-pravilno-nosit-baff/"]
  Как правильно носить бафф, узнайте из нашей статьи

Уход за спортивной экипировкой

Учитывая погодные условия наличие стиральной машины вам просто необходимо, особенно в осеннее-весенний период, когда все тает, много грязи или бесконечно идут дожди. Кстати, о грязи. Она гораздо лучше отстирается от специальных беговых лосин, чем от обычных спортивных штанов. А если нет возможности стирать каждый день, то достаточно будет их подсушить и аккуратно соскрести капли грязи.
Если не брать в расчет всякие не очень приятные мелочи, осеннее-весенняя пробежка может доставить массу приятных впечатлений.

Видео. Как правильно начинать бегать зимой

Чем полезен бег зимой?

Экипировка для бега ЗИМОЙ: что купить?

• <

  >
  Чем полезен бег зимой?

  Консультация и советы от профессиональных тренеров по бегу
• <

  >
  Экипировка для бега ЗИМОЙ: что купить?

  Зимняя экипировка обычно состоит из трех слоев отличающихся по функциям